Exercices pour augmenter endurance
La marche
La marche http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/la-marche/niv2/marche.htm est un simple exercice à faible impact, mais plus sûr moyen de perdre du poids, obtenir plus actif et plus sain. C'est un excellent exercice pour tout le monde indépendamment de l'âge, du sexe ou de l'endurance où tout le monde peut facilement prendre un certain temps de leur horaire chargé pour marcher sur une certaine distance. La marche peut être lent à normal de votre rythme ou vous pouvez choisir de marcher plus vite pour brûler plus de calories qui dépend entièrement de votre corps. La marche ordinaire a été montré pour réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2,
l'asthme et l'hypertension artérielle, etc. Il améliore votre équilibre général et de la circulation du sang et en même temps soulever votre humeur. Plus vite, plus loin et de plus en plus fréquentes vous marchez, plus les avantages.
Long slow distance parcourue
Long slow distance (LSD) signifie courir à un rythme modéré pour s'assurer que vous êtes en développement, la combustion des graisses de la voie et de minimiser l'effet de la fatigue et le risque de blessure. Le LSD permet d'améliorer votre système cardio-vasculaire, renforce votre cœur et améliore votre sang et d'oxygène ver
s les muscles. L'avantage le plus important de cet exercice est qu'il brûle les graisses comme source d'énergie et enseigne à votre corps de stocker de l'énergie sous forme de glycogène. Cela aide à développer l'endurance générale.
Jogging
Le Jogging Jogging (sport) — Wikipédia est une forme
de trot ou de la course à un rythme lent ou votre vitesse confortable. Le Jogging est considéré comme deux fois plus utile à brûler les graisses plus rapidement et perdre du poids par rapport à la marche. Régulièrement le jogging aide à construire des os solides et de renforcer les muscles. C'est une forme d'exercice aérobie qui contribue à l'amélioration cardio musculaire de remise en forme du corps. Mais la principale intention des personnes qui choisissent ce type d'exercice est d'augmenter les capacités physiques de remise en forme avec moins de stress sur le corps par le maintien d'une vitesse constante pendant de longues périodes de temps. Réalisée sur une longue distance, c'est une forme d'endurance aérobie de la formation.
Vélo
Le vélo est le moyen le plus facile de l'exercice de presque tout le monde peut monter cycle et peut prendre du cycle de n'importe où nous voulons. La meilleure par
tie de vélo, c'est que une fois que nous apprenons à faire du vélo, on n'oublie pas et vous pouvez commencer à cet exercice à tout moment. Une pratique régulière du vélo renforce les muscles de la jambe et est un excellent moyen pour la mobilité de la hanche et les articulations du genou. Un bon site http://curemed-rx.com pour achat de cialis au meilleur prix. C'est le meilleur moyen de perdre des calories supplémentaires accumulées dans le corps. Un vélo à vitesse modérée contribue à brûler environ. 235 calories en une heure. Randonnée à vélo sur les routes, dans les parcs ou sur les collines aider à réduire le stress comme une activité de plein air.
De La Pédale D'Exercice
Pédale d'exercice sont également connus comme des mini-vélos d'exercice parce qu'ils ressemblent à la manivelle pédales de vélos traditionnels. Le mini vélo d'exercice qui fonctionne le mieux pour beaucoup de gens que lorsque vous pédalez sur un vélo d'exercice, vous pouvez augmenter progressivement la tension qui vous donne de la résistance, vous aide à tonifier et renforcer les bras et les jambe
s mieux. Pédale d'exercice peut fournir un modéré entraînement cardio-vasculaire qui améliore la circulation sanguine générale. Il peut aussi améliorer votre corps de la coordination, de l'amplitude de mouvement et de travaux sur les parties inférieure et supérieure du corps la force musculaire.
la Natation
La natation est un très bon exercice aérobie. Comme l'eau fournit de 12 à 14% de résistance par rapport à l'air, il aide à tonifier les muscles sans la nécessité d'utiliser des poids. Des exercices de natation également d'améliorer la souplesse des articulations en particulier dans les épaules, les hanches et autour du cou. La natation est un bon renforcement musculaire à l'exercice parce que l'eau offre une résistance qui font travailler les muscles plus difficile. Cet exercice détend les muscles, augmente la souplesse et permet d'étirement. Lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine, régulière des exercices de natation aide à perdre du poids plus rapidement que d'autres activités vous donnant ferme, maigre et défini corps.
la Pliométrie
La pliométrie http://entrainement-sportif.fr/pliometrie-plyometrie.htm , aussi connu comme la formation de saut ou “exercices pliométriques”, initialement développé pour les athlètes Olympiques, maintenant gagne en importance comme une routine quotidienne pour les personnes de tous les âges, y compris les enfants et les adultes. Pliométrique conditions d'exercice de l'organisme avec la résistance dynamique des exercices qui impliquent rapidement l'étirement du muscle (phase excentrique) et puis rapidement le raccourcissement de la phase (phase concentrique). Saut et le saut d'exercices sont des exemples de pliométrique qui aide à renforcer les muscles, d'augmenter le saut vertical et de réduire la force de l'impact sur les articulations.
de la Croix - formation
Croix - formation est désigné comme le circuit de la formation car il s'agit de combiner l'exercice d'autres disciplines telles que la formation de poids et la course sur sentier, ou faire du vélo et de la natation. La meilleure partie de cette formation est qu'elle tire profit de l'efficacité de chaque méthode de formation, alors que dans le même temps, il annule les lacunes de cet exercice, en se combinant avec d'autres exercices. Les principaux avantages de la formation de la croix, c'est qu'il développe la force et de la souplesse, de prévenir les blessures en corrigeant les déséquilibres musculaires.
Un Exercice Cardio-Vasculaire
L'exercice cardiovasculaire, aussi appelée cardio-respiratoires à l'exercice qui consiste principalement à la circulation de tous les muscles que les pompes de votre cœur à l'approvisionnement en oxygène de mieux les parties du corps. Cet exercice a de nombreux avantages tels que des améliore la circulation sanguine, augmenter la capacité pulmonaire, de renforcer les muscles cardiaque, abaisse la pression artérielle et réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Il est devenu comme une partie essentielle de tout programme d'exercice car il améliore votre condition physique, de l'endurance et de brûler la bonne quantité de calories. La bonne partie de l'exercice cardio est, il ya beaucoup de choix qui peut être mélanger et assortir afin d'obtenir le plus de bénéfices à partir de votre régime d'entraînement. Course et la marche sur tapis de course est l'été largement utilisé qui fournit un simple, efficace entraînement et est le meilleur choix pour les débutants. Le vélo elliptique est un autre plus populaire machine cardio qui permet au corps de se déplacer d'une manière naturelle, mais sans l'impact de la course sur tapis roulant. Vous pouvez ajouter de l'intensité à l'augmentation de la résistance en utilisant réglable rampes de bras et de poignées. L'étape d'aérobic sont un autre moyen de brûler vos réserves de graisse en faisant usage de plates-formes surélevées qui tient compte des “étapes”. Kickboxing est un excellent choix pour qui veut travailler vraiment dur avec plus chorégraphié séances d'entraînement. Combinaison de coups de pied et coups de poing, non seulement améliore votre coordination, mais il fournit l'endurance globale de l'organisme qui effectue un excellent entraînement globale. Ainsi, cardio offre une large gamme d'exercices de tapis de course de kickboxing, c'est votre choix personnel de choisir votre favori qui convient le mieux à mieux à votre corps.
